שתי צנצנות, פתקים וקולות - תרגיל כתיבה

באמצעות הדמיון נתבונן בעצמנו ונתקן מצבים שלא מטיבים איתנו על ידי תשומת לב, הבחנה, בחירות חדשות ומטיבות.

ה'חכמה' היא, במה אתה שם את הדגש," אמר. "או שאנו עושים את עצמנו אומללים, או שאנו עושים את עצמנו חזקים. מידת המאמץ הנדרש בשני המקרים היא שווה."

~ מתוך מסע לאיכטלאן, קרלוס קסטנדה 

מה צריך לדעת?

> אני מציעה לבחור מקום נח ונעים לכתיבה של 10 דק'.

> התרגיל מחולק לשלבים ויש לעקוב אחר ההנחיות ולכתוב.

> מחברת ועט, פתק בפלאפון או דף על המחשב - מה שהכי נח וזמין לך כרגע.

למה לעשות את זה תזכירי לי?

> התרגיל משחרר בקלות מקומות מכווצים ומאבקים פנימיים - ומעניק הרגשה טובה, נקייה ונעימה.

שתי צנצנות, פתקים וקולות

כתיבה דמיונית בזמן הווה

נשב בבית בשקט ולבד. שתי צנצנות גדולות וריקות מונחות על השולחן לפנינו, ולצידן ערימת פתקים ועט. נכין כוס תה, נשמיע מוסיקה רגועה ונתכנס פנימה אל עצמנו.

1. מבט מציאותי - נביט בתקופה האחרונה ונכתוב על פתקים דמיוניים את כל הקולות השליליים, הפחדים והמאבקים הפנימיים. נכתוב את הדברים ונתאר את הפעולה הדמיונית של קיפול והכנסת פתק אחר פתק לצנצנת דמיונית.

2. התערבות מאזנת - נספור את הפתקים השליליים שכתבנו ועל כל קול שלילי נכתוב פתק חיובי של ברכה, איחול, תמיכה, חיזוק ונמלא צנצנת נוספת. אם זה קשה נחשוב על מישהו אחר שאנחנו אוהבים ומה היינו מאחלים לו בפתקים, ונכוון את האיחולים אלינו.

נשים לב ונכתוב מה קורה לנו בהרגשה אל מול הפתקים החיוביים? האם משהו משתנה?

3. הגדרה - בסוף הכתיבה ניתן שמות לצנצנות:

- חושך / אור

- עבר / עתיד

- פחד / רצון

או כל דבר אחר שמרגיש מתאים לתכנים ולמילים שהוכנסו פנימה.

4. התבוננות במרחב דמיוני - נניח את הצנצנות על מדף דמיוני ונביט בהן לאורך זמן - נדמיין מה קורה בכל אחת. נכתוב תיאור דמיוני שיעקוב אחר תנועה ושינויים שמתרחשים בצנצנות מתוך הכוחות והכוונות שהנחנו בפתקים -

- מה קורה בכל צנצנת? לדוגמה: יוצא עשן, מתפתל צמח, מתפורר הנייר, מתמלא מים,הופך לפרפרים או כל דבר אחר שעולה. נכתוב תיאור ויזאולי של המראה ושל ההרגשה שעולה בלב אל מול המראה.

5. זיכרון האם יש פתק אחד שנחרט לנו במיוחד בזיכרון? אם כן, מהו? ומה ניקח ממנו להמשך הדרך?

6. האם יש שיר שמתנגן בראש? נשים לב ונקשיב ואם כן, נכתוב לעצמנו את המילים.

{ כתיבה 10-12 דק' }

אחרי הכתיבה

אפשר לכתוב לי במייל ולספר איך היה, אם עלו דברים משמעותיים, אם הגיעה תובנה חשובה, אם עלתה שאלה או רצון להמשיך ולהעמיק את הכתיבה, אשמח לכוון אותך.

🧡

נטאלי שריקי🌿 הארה 

---

רוצה לקבל ממני גם תזכורות קצרות ותרגולים קטנים ישירות לוואטסאפ?

🌿השראה לדמיון וכתיבה

🌿 התבוננות ויצירה מן הטבע

🌿 ציטוטים ממורי דרך

🧡 להצטרף לקבוצה השקטה בוואטסאפ >> לחצו כאן

---