מבט לאחור, מבט לפנים
שלושה תרגילים המזמינים להתבונן בשנה החולפת ובשנה שלפנינו – לזהות רגעים, רגשות ונקודות משמעותיות, ולנסח מתוכם תחושה ביחס למה שהיה וכוונה לקראת מה שיבוא.
Standing Still. Photo by Natalie Shriki.
מבט לאחור – השנה החולפת
כתיבה במילים וכותרות קצרות
שלב #1
נתבונן לאחור על השנה החולפת ונכתוב רשימה של מילים או צירופי מילים קצרים, שמייצגים דברים או רגעים שקרו – התמודדויות, הצלחות, כוונות, אירועים, מחשבות ורגשות. נתייחס לקשר שלנו עם עצמנו, למערכות יחסים שונות בחיינו ולנקודות משמעותיות שהיו עבורנו במהלך השנה.
לדוגמה:
שינוי
געגוע, חוסר
תמיכה
פחד
חיזוק עצמי
בחירה להתקרב
שלב #2
נעבור על מה שכתבנו וננסה לתאר בכותרת אחת או בכמה מילים, את ההרגשה הכללית שיש לנו כשאנחנו מתבוננים על השנה הזו.
לדוגמה:
הצלחה
התחלה חדשה
פרידה
מבט לאחור, מבט לפנים
מבט לפנים – השנה הבאה
כתיבה במילים וכותרות קצרות
שלב #1
נתבונן לפנים אל השנה הבאה ונכתוב רשימה של מילים או צירופי מילים קצרים, שמייצגים דברים או רגעים שאנחנו מקווים שיקרו – התמודדויות, הצלחות, כוונות, אירועים, מחשבות ורגשות. נתייחס לקשר שלנו עם עצמנו, למערכות יחסים שונות בחיינו ולנקודות משמעותיות שאנחנו מקווים שיקבלו מקום במהלך השנה.
לדוגמה:
קידום עצמי
קשר קרוב
תשומת לב לגוף
שלב #2
נעבור על מה שכתבנו וננסה לתאר בכותרת אחת או בכמה מילים, את הכוונה הכללית שיש לנו כשאנחנו מביטים אל השנה הזו.
לדוגמה:
בחירה מהלב
פריצה דרך
חיבור
אהבה
הקול הפנימי, הקול שיודע
תרגיל דמיון, כתיבה בזמן הווה
שלב #1
נדמיין שאנחנו במקום יפה בטבע, מקום בו נרצה להביע את המשאלות שלנו לשנה החדשה, מקום בו נניח כוונות ותקוות, מקום בו נרשה לעצמנו לומר את מה שהלב רוצה.
נגיע אל המקום ונהיה שם כמה רגעים ונדמיין שבמקום צדדי כלשהו, האני הפנימי שלנו, או האני העתידי שלנו, קורא בעיון את שתי הרשימות שכתבנו – וכמו יודע או מבין לאן הדברים עומדים להתגלגל.
„זו השנה שלך.” או "השנה זה יקרה."
קול נשמע לפתע, ואנחנו מקשיבים.
הקול מתייחס לכל הדברים שכתבנו לעצמנו בתרגיל הקודם ולוקח אותם למקום אחר – פחות למקום של בקשות ותקוות, ויותר למקום של ביטחון וידיעה.
הקול רואה את בקשותינו מתמלאות ומספר לנו עליהן. נכתוב את הדברים ונרשה לעצמנו ללכת רחוק יותר, למתוח את גבולות האמונה שלנו ולתת לדמיון החופשי לקחת אותנו לכל מקום שאליו ירצה להוביל.
שלב #2
נעצור לרגע ונשים לב:
איך זה הרגיש?
עם איזו תחושה אנחנו נשארים לאחר הכתיבה?
והאם יש שיר שמתנגן בראש? ואם כן, מה אומרות המילים.
דף לעיבוד עצמאי - למי שרוצה להתבונן במה שעלה בכתיבה.
קובץ להורדה
ליווי לכתיבה המשכית - למי שרוצה להמשיך את ההתבוננות והכתיבה בליווי אישי.
אם במהלך הכתיבה הרגשת שנפתח חוט מחשבה שהיית רוצה להמשיך איתו, אפשר לשלוח לי את הטקסט שכתבת.
אקרא אותו ואשלח בחזרה שאלות להמשך התבוננות והצעה להמשך והעמקת הכתיבה.
את התגובה הראשונה אני מציעה ללא עלות, כדי שאפשר יהיה להכיר את אופן העבודה ולבדוק אם הוא מתאים.
לאחר מכן, אפשר להמשיך בליווי כתיבה אישי בעלות של 80 ש"ח לתגובה.
🌿 נטאלי שריקי
תגובות