מכתב אישי ועוד אחד
- נטאלי שריקי
- 30 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
יש מילים שנשארות איתנו שנים ויושבות לנו על הלב. בתרגיל הזה נכתוב מכתב (שלא ישלח) כדרך לשחרר ולהוריד משקל רגשי, ואז נכתוב מכתב נוסף לעצמנו.
Personal letters and photos. Photo by Natalie Shriki.
כתיבה דמיונית בזמן הווה
נשב במקום יפה בטבע, נקשיב לציוץ הציפורים ונביט בנוף הנשקף או בצומח שמולנו. נבין שהגיע הזמן - יש מילים שצריכות להיאמר למישהו שנפגענו ממנו בעבר. הכאב הישן ממשיך להתקיים בנו לאורך השנים, ולמרות הזמן שעבר הוא תופס בנו מקום ועדיין צובט בלב.
1. למי מיועד המכתב ולמה - נחשוב על האדם לו נכתוב את המכתב ולמרות הקושי, נרשה לעצמנו להיזכר במה שהיה ביננו לפני שנפגענו, ברגעים בהם הרגשנו שמשהו לא נעים קורה לנו, ואחרי שזה קרה. נעלה את הדברים על הכתב ונסכים להרגיש את הרגשות הנלווים לסיפור.
2. התבוננות במכתב - נתבונן במה שכתבנו, נשים לב לרגשות שעלו וננסה להבין מה עוד חשוב לנו לומר, מה חשוב לנו לבטא מול האדם הזה, מה לא אמרנו, מה כדאי שנאמר, מה היינו רוצים לומר, איזה מסר או בקשה יש לנו ועוד. נכתוב את המכתב באופן חופשי ופתוח ונרשה לעצמנו לכתוב את כל מה שעולה.
3. נשימה ושחרור - נשב מול הנוף וננשום עמוק, נביט בצמחים הנעים ברוח ונתחיל לצעוד לאט על האדמה. ננשום ונשחרר אוויר דחוס החוצה, ניתן לרגשות לצאת מאיתנו כמו עשן דקיק ונכניס אוויר נקי.
4. בחירה בעצמנו - נמצא מקום יפה לעמוד או לשבת בו ונחליט שלמרות הכל, אנחנו רוצים לסלוח לעצמנו, להתחזק ולהמשיך הלאה. נכתוב את הבחירה החדשה שלנו - לא לתת למטען הרגשי להמשיך ולתפוס מקום בתוכנו, לא לתת לכאב להרוס עוד חלקות טובות, נבחר להתמקד במה שטוב לנו ולזנוח את החוב, הכעס, העונש, ההחזקה, המאבק או הצורך להיות צודקים.
5.מכתב הסבר לעצמך - נכתוב מכתב הסבר לעצמנו, בו נסביר את כל הסיבות שיש לנו לרצות להמשיך הלאה, להתחיל מחדש, לשחרר את הכעס, לקבל את העובדה שאלו הם פני הדברים, ולהעניק לעצמנו זמן חדש ואחר, חופשי מכאב, כעס, התנגדות או פחד. נשוטט בטבע וניתן לבחירה החדשה להיטמע בנו.
6. האם יש שיר שמתנגן בראש? נשים לב ונקשיב ואם כן, נכתוב לעצמנו את המילים.
ניקוי רגשי | 12-17 דק'
״...אבל המילה אלכימיה היא בעצם מילת צופן. היא מבטאת הפיכת בני אדם לזהב, הפיכת תכונות נחותות של פחד, בורות, שנאה ובושה לדבר היקר ביותר עלי אדמות: לאהבה והגשמה.״
דיפאק צ'ופרה, דרכו של הקוסם ~
תרגיל הכתיבה PDF - למי שמעונין להדפיס או לשמור את התרגיל.
דף לעיבוד עצמאי - למי שרוצה לעצור רגע עם מה שעלה בכתיבה ולהתבונן בו.
קובץ קצר להורדה עם שאלות שיכולות לעזור לחזור אל הטקסט, לשים לב למה שביקש מקום, ולבדוק מה נשאר איתך גם אחרי שסיימת לכתוב.
ליווי לכתיבה המשכית - למי שרוצה להמשיך את ההתבוננות והכתיבה בליווי אישי.
אם במהלך הכתיבה הרגשת שנפתח חוט מחשבה שהיית רוצה להמשיך איתו, אפשר לשלוח לי את הטקסט שכתבת.
אקרא אותו ואשלח בחזרה שאלות להמשך התבוננות והצעה להמשך והעמקת הכתיבה.
את התגובה הראשונה אני מציעה ללא עלות, כדי שאפשר יהיה להכיר את אופן העבודה ולבדוק אם הוא מתאים.
לאחר מכן, אפשר להמשיך בליווי כתיבה אישי בעלות של 80 ש"ח לתגובה.
🌿 נטאלי שריקי
תגובות