התבוננות עצמית בטבע
- נטאלי שריקי
- 30 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
בין אם אנחנו יושבים בטבע ובין אם אנחנו נכנסים אליו באמצעות הדמיון, התרגיל מזמין לעצור לרגע, להתבונן פנימה ולהקשיב למה שמבקש את תשומת הלב שלנו עכשיו.
Tree trunk and roots. Photo by Natalie Shriki.
כתיבה דמיונית בזמן הווה
כתיבה דמיונית בזמן הווה היא דרך להיכנס אל מקום, מצב או התרחשות באמצעות הדמיון ולכתוב אותם כאילו הם קורים עכשיו. הכתיבה נשענת על החושים, על הרגשות ועל מה שעולה תוך כדי התהליך, בלי לכוון או לדעת מראש לאן נגיע או מה יתגלה.
1. נבחר מקום בטבע אליו נלך כדי להיות עם עצמנו בשקט, מקום שיהיה לנו נח להיות בו ויאפשר לנו להביט בעצים, צמחים, שמיים, מים או כל דבר אחר שמושך אותנו אליו.
2. נתאר את המקום ולאט לאט נכנס אליו באופן דמיוני, נשים לב לתחושות הגוף, למחשבות ולרגשות שעולים בנו ונכתוב את הדברים.
3. ניקח כמה רגעים של שקט וננשום עמוק, נעצום עיניים וניתן לאוויר הצלול ללטף אותנו.
4. נמצא נקודה נוחה לשבת בה: סלע, גזע עץ כרות, אדמה, ספסל או כל דבר אחר. נביט סביב וננסה להבין מה קורה לנו בפנים.
5. נתבונן על התקופה האחרונה בחיינו ונחשוב:
- איפה אנחנו ומה עובר עלינו?
- מה אנחנו רוצים שיקרה?
- מה חשוב לנו?
- מה מפריע לנו בדרך?
6. נצא להליכה קצרה ונבחר פעולה אחת שתחבר אותנו אל המקום. לדוגמה: נריח פרח, נרים עלה יבש מהאדמה, ניגע בגזע עץ, נקשיב לציוץ ציפורים ונצעד בעקבות הצלילים.
7. נקשיב פנימה וננסה לשים לב - האם יש שיר שמתנגן בראש? אם כן, מה אומרות המילים?
שיקוף פנימי | 10-15 דק'
״הטבע הוא ביתם של מעשי ניסים. צמיחה מורכבת, סיפורי עמידות, יופי חולף המתעורר ומתפוגג."
״
בת' קמפטון, וואבי סאבי החכמה היפנית למצוא שמחה בדברים הקטנים ~
תרגיל הכתיבה PDF - למי שמעונין להדפיס או לשמור את התרגיל.
דף לעיבוד עצמאי - למי שרוצה לעצור רגע עם מה שעלה בכתיבה ולהתבונן בו.
קובץ קצר להורדה עם שאלות שיכולות לעזור לחזור אל הטקסט, לשים לב למה שביקש מקום, ולבדוק מה נשאר איתך גם אחרי שסיימת לכתוב.
ליווי לכתיבה המשכית - למי שרוצה להמשיך את ההתבוננות והכתיבה בליווי אישי.
אם במהלך הכתיבה הרגשת שנפתח חוט מחשבה שהיית רוצה להמשיך איתו, אפשר לשלוח לי את הטקסט שכתבת.
אקרא אותו ואשלח בחזרה שאלות להמשך התבוננות והצעה להמשך והעמקת הכתיבה.
את התגובה הראשונה אני מציעה ללא עלות, כדי שאפשר יהיה להכיר את אופן העבודה ולבדוק אם הוא מתאים.
לאחר מכן, אפשר להמשיך בליווי כתיבה אישי בעלות של 80 ש"ח לתגובה.
🌿 נטאלי שריקי
תגובות