קלפי 'התבהרות' - 02

אנחנו ניגשים אל הקלפים ובמקום לשאול את עצמנו מה לעשות עכשיו, אנחנו עוברים לתרגיל ה-2 בחוברת ההנחיות והולכים בעקבות ההנחיות. בכל פעם שעולה בנו התנגדות לכתיבה, להתבוננות, לכוונות, לרצונות, או למעשים, התנגדות שמגיעה בצורה של קולות ומאבקים פנימיים, סיבות ללמה כן וללמה לא לעשות את זה - נזכיר לעצמנו שהבקשה שלנו די פשוטה ולא משוגעת, אנחנו רק רוצים להבין מה אנחנו מרגישים, לראות תמונה רחבה יותר, ולהקדיש זמן למה שקורה לנו בפנים (זה הכל).

במקרים בהם עולים קולות מתנגדים שמעבירים עלינו ביקורת, מזלזלים בכוונות שלנו, פוסלים את הרעיון כולו, או מבטלים את הרצון שלנו - נכתוב את כל הקולות והמשפטים שנשמעים בראש. באמצעות הכתיבה נוציא אותם החוצה, נשחרר אותם מהמעגל האינסופי שנקלענו אליו, בדרך אנחנו רואים אותם מול העיניים, כמו משהו שעומד מולנו ולא פועל מתוכנו. השינוי של המיקום שלהם משפיע על הכח שלנו מולם, אנחנו יכולים לשאול אותם שאלות, לנסות להבין למה, ואנחנו יכולים לשוחח איתם כדי ליצור מצב חדש בוא נחנו מחליטים מה טוב ונכון לנו.

כתיבה בהשראת הקלפים

דרך #2 : בחירת קלפים "בעקבות הלב"

נפריד את הקלפים לשתי הקבוצות: קלפי חושך/חוסר, וקלפי אור/מלאות.

שלב א' - קלפי החושך/חוסר

1. נדפדף בקלפים ונניח בצד כל קלף שנוגע לנו בלב כרגע, יכול להיות קלף אחד או כמה קלפים, נחפש קלף שמעורר בנו משהו שקיים בנו ומבקש מאיתנו תשומת לב.

2. נבחר קלף אחד מתוך הקלפים שהנחנו בצד ונביט בו לרגע ארוך וממושך. ניתן לרגשות, מחשבות, זיכרונות, שאלות וסיפורים לעלות באופן חופשי.

3. נשאל את עצמנו שאלות כמו: מה הקלף מעורר בי? לאיזה כיוון הוא מושך אותי? במי או במה הוא מבקש ממני להביט? איזה סיפור הוא מספר לי?

4. נכתוב באופן חופשי ומכל זווית אפשרית - את מה שעולה בנו מההתבוננות בקלף: שאלות, תהיות, קולות פנימיים, זיכרונות, סיפורים, אמונות, פחדים. תוך כדי כתיבה נשים לב לתחושות הגופניות, לנשימה, ולהרגשה שלנו.

5. בסוף הכתיבה נבדוק האם יש שיר שמתנגן לנו בראש, ואם כן, נכתוב את המילים.

שלב ב' - קלפי האור/מלאות

1. נדפדף בקלפים ונניח בצד כל קלף שנוגע לנו בלב כרגע, יכול להיות קלף אחד או כמה קלפים, נחפש קלף שמרגיע לנו את הלב ומהדהד את הצורך הרגשי שקיים בנו כרגע.

2. נבחר קלף אחד מתוך הקלפים שהנחנו בצד ונביט בו לרגע ארוך וממושך. ניתן לרגשות, מחשבות, זיכרונות, שאלות וסיפורים לעלות באופן חופשי.

3. ננשום עמוק וננסה להבין לאן הקלף מכוון אותנו: האם הקלף מצביע על משהו שאנחנו מבינים שחסר לנו? האם על משהו שאנחנו רוצים לעשות? האם על משהו שעשינו או שאנחנו יודעים לעשות? האם הוא נוגע בהרגשה הפנימית שחסרה לנו או רצויה לנו? בהשראת התצלום והמילים נכתוב לעצמנו את הדברים שאנחנו חושבים או מבינים. תוך כדי כתיבה נשים לב לתחושות הגופניות, לנשימה, ולהרגשה שלנו.

4. לאחר הכתיבה ניקח את הזמן, נעצום עיניים, ננשום עמוק ונקשיב פנימה - האם יש שיר שמתנגן לנו בראש? אם כן, נכתוב את המילים.

נאסוף את הקלפים בחזרה לתיק הבד, וניקח עוד כמה רגעים שקטים לעצמנו.

ננסה לשים לב עם איזו הרגשה אנחנו יוצאים מהכתיבה, לעומת ההרגשה שאיתה הגענו אל הכתיבה, ונסמן ביומן את הפעם הבאה שאנחנו רוצים לחזור אל הקלפים.

התרגיל בא מחכה לך כאן ✨☁️

נטאלי 🧡

---

רוצה לקבל ממני גם תזכורות ותרגולים קטנים בוואטסאפ?

🌿תרגילי דמיון וכתיבה 🌿נקודות מבט על החיים

🌿ציטוטים ממורי דרך

 להצטרף לקבוצה השקטה בוואטסאפ >> לחצו כאן