קלפי 'התבהרות' - איך מתחילים? # 01

יש לך את הקלפים וזו נקודת ההתחלה.

אחד הדברים המאתגרים בכל דבר חדש הוא הטמעה של הרגל חדש, במיוחד כשמדובר בהרגל מטיב, כזה שדורש מאיתנו להקדיש זמן לטובת עצמנו. הרגלים לא טובים קל יותר לאמץ, מהסיבה הפשוטה שכולם עושים את זה: אוכלים לא בריא, לא עושים ספורט, מדברים על אחרים, מעבירים ביקורת, מעשנים, שותים, צופים שעות בתכנים שונים ועוד ועוד.

כשאנחנו בוחרים לעשות צעד שמטיב איתנו, אנחנו באופן אוטומטי יוצאים מהשורה ומתבלטים (לפחות בהרגשה הפנימית, כי בפועל אף אחד לא חייב לדעת על זה או להבחין בכך). אנחנו בעצמנו בוחרים לעשות צעד שהולך נגד הזרם המוכר והרגיל שסובב אותנו - אנחנו עוצרים את התנועה המהירה קדימה רק כדי - להאט ולהתבונן, להיות עם עצמנו, לשים לב, לבחור מה נכון לנו, לדאוג לעצמנו, לשמור על עצמנו, להתחשב בנו.

הכוונה הקטנה הזו מעידה על כך שאכפת לנו - מעצמנו, מהחיים שלנו.

היא גם מעידה על כך שאנחנו רוצים ומאמינים (או לפחות מוכנים לתת הזדמנות) שיכול להיות לנו טוב יותר.

הרבה רעש נכנס לרווח הזה שנמצא בין: ללכת עם הזרם, לבין: לבחור לעצור ולעשות משהו טוב עבור עצמנו - קולות כמו: "למה נראה לך שזה יצליח, זה סתם שטויות, עוד איזה קשקוש שלא ין לך כלום, זה בזבוז זמן, בזבוז כסף, טעות אחת גדולה, לא תצליח.י להתמיד, זה לא יעבוד, לא תדע.י מה לעשות" ועוד ועוד.

בדיוק בגלל זה אני יוצרת לך דרך פשוטה וקלה לשימוש בקלפים, דרך שתהיה נגישה לך בכל זמן. ברגע שיש דרך ללכת בה, קל לשים את המיקוד בהנחיות ופשוט לפעול, וזה משחרר המון מהרעשים והקולות המתנגדים כי הנה, אנחנו יודעים מה לעשות (וכן, אנחנו בוחרים לנסות, לחקור ולגלות משהו חדש ומסקרן).

1. לקחת את הקלפים ליד

2. להיכנס לאתר (יש ברקוד לסריקה על האריזה של הקלפים)

3. בתפריט לבחור בדף הבלוג ושם את קטגוריית הקלפים שלך

4. כאן מחכות לך הנחיות על פי סדר מספרי - כך שבכל פעם יהיה אפשר לעשות משהו חדש ואחר

5. מה עוד צריך? מחברת או מחשב לכתיבה, משהו לשתות וכמה דקות של שקט

אחרי כל פעם כזו, משהו טוב יקרה לך בפנים

ההרגשה תשתפר, הקרבה אל עצמך והחיבור הפנימי יתחזקו, תתבהר הבנה חשובה, משהו יתיישב במקום, משהו יעשה קל יותר.

וגם - יהיה יותר קל לחזור לכאן שוב בפעם הבאה.

הכרות עם מארז קלפי התבהרות:

• 32 קלפים, הנחיות בעברית ובאנגלית, תיק בד

• 2 סוגים של קלפים: 16 קלפים המייצגים אלמנטים של אור, מלאות, ורגשות חיוביים, ו-16 קלפים המייצגים אלמנטים של חושך, חוסר ורגשות שליליים.

• לכל סוג קלפים יש הדפס שונה על הגב כך שקל להפריד ביניהם.

• 
  

• מספר הנחיות לפתיחות קלילות ופשוטות

• ותיק בד נח לשימוש

• 

אחרי שדפדפנו קצת בקלפים, חשנו במגע הנעים שלהם, הבטנו בצילומים ובמילים ונתנו לרגשות שונים לנוע בפנים, ניגש אל התרגיל הראשון.

נתחיל עם הדרך ה-1 לפתיחה, זו שמופיעה בחוברת ההנחיות

דרך#1 : בחירת קלפים "בעקבות הקלף" - תרגיל בן 2 שלבים

נפריד את הקלפים לשתי הקבוצות: קלפי חושך/חוסר, וקלפי אור/מלאות נהפוך את הקלפים (כשפניהם פונים כלפי מטה)

שלב א' - קלפי החושך/חוסר

1. מבלי לראות את הקלפים נבחר קלף אחד ונחשוף אותו.

2. נביט בקלף לרגע ארוך וממושך וניתן לרגשות, מחשבות, זיכרונות, שאלות וסיפורים לעלות באופן חופשי

3. נשאל את עצמנו שאלות כמו: מה הקלף מעורר בי? מתי היה לי רגע כזה? אילו רגשות עולים בי אל מול הקלף? לאן הקלף מכוון אותי?

4. נכתוב באופן חופשי וללא סדר מיוחד - את כל מה שעולה בנו מההתבוננות בקלף. ננסה להבין מה אנחנו מרגישים ומה עולה מבפנים ומבקש את היחס שלנו.

שלב ב' - קלפי האור/מלאות

1. מבלי לראות את הקלפים נבחר קלף אחד ונחשוף אותו.

2. נביט בקלף לרגע ארוך וממושך וניתן לרגשות, מחשבות, זיכרונות, שאלות וסיפורים לעלות באופן חופשי

3. ננשום עמוק וננסה להבין לאיזו הרגשה הקלף מכוון אותנו. בהשראת התצלום והמילים נכתוב לעצמנו משפטים טובים ומחזקים, שימלאו את החור שנפער כשהסמנו לגעת במקומות כואבים או מורכבים (בכתיבה הקודמת).

4. הפעם נשתמש בכתיבה כדי להוביל את עצמנו בהדרגה אל הרגשה פנימית אחרת. ניקח את הזמן, נעצום עיניים, ננשום עמוק וניעזר בכתיבה של קולות תומכים ומרגיעים, זיכרונות טובים או רגעים דמיוניים.

נאסוף את הקלפים בחזרה לתיק הבד, וניקח עוד כמה רגעים שקטים לעצמנו. נקשיב פנימה ונשים לב - האם יש שיר שמתנגן בראש? ואם כן, נכתוב לעצמנו את המילים. אם אפשר (וזה לא מרגיש מוגזם מידי) נאמר לעצמנו תודה על הצעד הזה, ונסמן ביומן את הפעם הבאה שאנחנו רוצים לחזור אל הקלפים. התרגיל בא מחכה לך כאן ✨☁️ נטאלי 🧡