איך להתחיל את הבוקר כך שיהפוך ליום מעורר השראה

לאחרונה, במפגשי הכתיבה שאני מנחה, עלו הרבה שיחות על הדרך שבה אנחנו פותחים את הבוקר, ועל ההשפעה של הזמן הזה על המשך היום. שמעתי על מצבים של חוסר בזמן שקט, התנהלות מיידית מרגע ההתעוררות, קושי להתחיל את היום, עומס מיידי, מחשבות מרובות, לחץ ועוד.

כשהפכתי לאמא, הבנתי עד כמה הזמן הזה חשוב לאופן שבו כל היום שלי יראה, ומאז אני משכללת את זה כל הזמן. למדתי שהכי נכון לי לקום מוקדם ולאפס את עצמי לפני שאני מתחילה לחלק את האנרגיה שלי.

למה חשוב לי לקום מוקדם ולא למהר בבוקר?

אני צריכה:

• זמן להתאושש

• זמן של שקט

• זמן שבו אף אחד לא מדבר איתי

• זמן שבו אני יכולה לנוע בקצב איטי מבלי למהר

• זמן שבו אני יכולה להישאר באזור דמדומים בין שינה לעירות
  

לכן אני קמה מוקדם, הרבה לפני שאני "צריכה" להתחיל את היום, נזכרת במשפט שסבתי היקרה נהגה לומר: “לקום מוקדם שווה זהב”.

מה קורה לי בימים שאני לא?

בימים שבהם זה לא מתאפשר לי ההבדל מאוד מורגש – יכולות לעבור כמה שעות עד שאגיע להרגשה של חיבור עם עצמי (אם בכלל). בעיני זה סוג של כדור שלג מתגלגל שקשה מאוד לעצור לכן הבחירה שלי היא לדאוג לעצמי ולהתחיל את היום טוב.

מה אני עושה בזמן הזה?

לא בכל יום אני עושה את הכול, אבל בדרך כלל קצת מכל הפעולות האלה:

• זזה לאט, לא ממהרת

• שוטפת פנים, מצחצחת שיניים

• מתקלחת

• שותה מים או תה

• שותה קפה

• יושבת בשקט

• כותבת לעצמי

• כותבת חלומות או נזכרת בחלומות

• מקשיבה לשיר שמתנגן לי בראש

• קוראת ספר

• עושה עיסוי פנים

• עושה סדרת מתיחות

• עומדת מול החלון ומביטה החוצה

• עומדת בחצר ומביטה באור שעולה

• נושמת כמה נשימות עמוקות

  
  

מה אני לא עושה בבוקר?

• לא מתעסקת עם הפלאפון

• לא מתחילה לפעול במהירות

• לא מדברת על כלום

• לא מקשיבה לרדיו

• לא מסדרת דברים בבית

  
  

איך יצרתי את הרגל הזה ומה דרש ממני?

זה דרש ממני לאורך השנים:

• לשרטט את הגבולות שלי

• לבקש את מה שנדרש מהסביבה שלי (במידה ועוד מישהו שקם מוקדם)

• להבין שזה צורך משמעותי ובעל ערך עבורי

• לקחת אחריות על הבחירה שלי ולקיים אותה יום אחרי יום
  

למרות שזה “לוקח” ממני זמן, האיכות של הזמן הזה מעניקה לי חיבור פנימי יציב שלרב נשאר איתי לאורך כל היום.

אני נוכחת, ואני מגיעה למצב טבעי של נוכחות מעצם היותי - נוכחת בזמן.

מה זה נותן לי ולמה זה שווה את זה?

• זה מעניק לי שקט פנימי וחיבור חזק ויציב אל עצמי

• אני לא פועלת כמו רוח רפאים חסרת חיבור ויציבות

• אני לא מחלקת מעצמי לפני שיש לי אותי

• זה עוזר לי להיות מסוגלת לתת לאחרים בפתיחות, סבלנות, אדיבות ורוחב לב, כי ההרגשה היא: יש לי אותי, הגעתי, התמקמתי – התמלאתי בי.

• זה עוזר לי לשמור על המצב הזה לאורך היום,לפעול לאט יותר ובתשומת לבולשאת בתוכי חיוך פנימי.

והכתיבה? איך היא נכנסת לכל זה?

את הבוקר שלי אני מתכננת עם הכתיבה, חושבת על דרכים שנכונות לי, בודקת עם עצמי מה מתאים ומה יעשה לי טוב, מתבוננת ואז מחליטה ובודקת.

לא יכולתי לעשות את זה במחשבה?

יכולתי, אבל זה היה הרבה פחות כיף, וגם הסיכוי שזה היה הופך למשהו מעשי היה נמוך יותר. ה כתיבה הופכת את זה למשהו נוכח, ועוזרת לי להתקדם עוד צעד מעבר למחשבה.

>> תרגיל כתיבה קצר << איך להתחיל בוקר שיהפוך ליום מעורר השראה?

• איך היית רוצה שהבוקר שלך יראה? ירגיש? יתנהל?

• מה יעזור לך? מה יטיב איתך?

• מה ישמח את ליבך?

• מה אפשר לעשות אחרת?

{ 5-7 דקות כתיבה }

אפשר לכתוב לי במייל ולשאול על הקלפים או לספר לי על העבודה איתם, אשמח לשמוע ולכוון אותך.

נטאלי שריקי🌿 הארה

הדרך שלך אל עצמך

www.he-ara.com

---

רוצה לקבל ממני גם תזכורות קצרות ותרגולים קטנים ישירות לוואטסאפ?

🌿השראה לדמיון וכתיבה

🌿 התבוננות ויצירה מן הטבע

🌿 ציטוטים ממורי דרך

🧡 להצטרף לקבוצה השקטה בוואטסאפ >> לחצו כאן

---