לטפל בעצמך דרך כתיבה
גילוי כח הריפוי הטמון בדמיון וכתיבה
אני עובדת עם כתיבה ככלי לריפוי וקידום עצמי כבר יותר מעשור ואוהבת להעניק מהידע הזה לאחרים. לאורך השנים ליוויתי תהליכים אישיים וקבוצתיים, הנחתי סדנאות כתיבה ומסעות יצירתיים, כתבתי טקסטים רבים על כתיבה ועל העולם הפנימי, ויצרתי סדרת קלפים לשיח, השראה, טיפול וכתיבה.
לטפל בעצמך דרך כתיבה
מסע עומק המשלב ידע שרכשתי בעבודה עם אנשים, נשים, בני נוער וילדים, בנוסף לניסיון האישי שלי בשימוש בכתיבה ככלי להתבוננות, גילוי עצמי, ריפוי עצמי ותיקון הדרך.
גילוי כח הריפוי הטמון בדמיון ובכתיבה
~ מסע עומק מרתק וייחודי
~ 9 שיעורים בני שעתיים וחצי
~ בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה
~ כולל קבלת סט הקלפים 'התעוררות'
> נפתחת קבוצה אצל מיקה בראש פינה
~ ימי רביעי 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-25/12 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
> נפתחת קבוצה קטנה בזום
~ ימי ראשון 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-19.1 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
מספר המקומות מוגבל
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ
הכל התחיל מהמסע שלי
השלב הראשון במסע שלי התחיל ביום רגיל ובאופן בלתי צפוי. במשך שנה כתבתי את כל מה שהיה לי לומר על החיים מנקודת מבטי וניסיון חיי. דרך כתיבה עוררתי מקומות ורגעים בזמן (שלא חשבתי שאני זוכרת) באופן מוחשי ומפורט וגיליתי שהכל רשום איפשהו.
באמצעות שילוב בין עבודת דמיון וזיכרון הצלחתי להגיע אל הרישומים הפנימיים, ואף לערוך בהם שינויים מטיבים. חוללתי שינויים רבים בדפוסי ההתנהגות והחשיבה שלי, שחררתי ושיניתי לחלוטין מטענים רגשיים במערכות יחסים עם אנשים בחיי, וחשוב מכל - מצאתי את הדרך חזרה אל עצמי.
> קלפי 'התעוררות'
הנחייה, הכוונה, הובלה
את התהליך שלי עברתי בעצמי, עם עצמי, מול עצמי, ולמרות שלא היתה לי הדרכה חיצונית הרגשתי שיש כח שמוביל אותי יום אחר יום. בכל פעם עלו לי כיוונים אחרים לכתיבה, חלומות, זכרונות, תחושות או מחשבות שהופיעו, ואני המשכתי לכתוב. די מהר הבחנתי שבדרך מסתורית ולא ברורה, משהו בכתיבה עושה לי טוב ואפילו מרגיע ומשמח אותי.
הכתיבה איפשרה לי להתבונן פנימה ולשחרר את כל מה שחוסם, מפריע, עוצר, מקטין, מחליש, מעציב, מפחיד, או מאיים עלי. כל שנדרש ממני היה לעצור את התנועה המהירה קדימה, להעז להביט פנימה, להסכים להרגיש, ולשאול שאלות.
מאז המסע שלי עברו 13 שנים. ניתחתי את התהליך שעברתי, חקרתי את טכניקות הכתיבה שגיליתי, בדקתי שימושים שונים, ולמדתי עוד המון כלים להתבוננות, ניקוי, ריפוי, גילוי וקידום אישי.
מאז אני משתמשת בכתיבה בכל נושא ואתגר שמופיעים בחיי. אני מחפשת את הדרך לראות את הדברים באופן נקי, כאשר הדרישה הפנימית שמובילה את הכתיבה היא תמיד התבוננות עמוקה והכרות עצמית כנה. משם נפתחת הדרך לשחרור מטענים, שינוי דפוסים, הרחבת הגבולות האישיים, וקבלה מחודשת של הכוחות הפנימיים שהלכו לאיבוד בשבילי החיים.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
לימוד, תרגול והתנסות
בכל שיעור במסע אני מציגה כלים ודרכים לפתיחת דלתות אל העולם הפנימי באמצעות כתיבה. אני מקריאה קטעים מתוך המסע שלי ופותחת אפשרויות, כיוונים ורעיונות.
בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה המבוססים על ניסיוני האישי. התרגילים בנויים ממספר שלבים המציגים תהליך כתיבה מובנה, מפורט, הדרגתי ומדויק, המאפשר כניסה אל העולם הפנימי והבלתי נראה.
השיעורים משלבים לימוד ותרגול של עבודה עם דמיון, מציאות וזיכרון. באמצעות כתיבה ניצור מפגשים עם דמויות מהחיים, נבקר במקומות מהעבר, ונפגש עם עצמנו ברגעים שונים בזמן. מקומות סגורים, עצורים או תקועים עוברים תהליך של פתיחה והתבוננות, מה שמאפשר הכרה, הבנה ושחרור.
בתום התרגול ישנן תחושת של בהירות, הקלה וחיבור עמוק פנימה. תחושות אלו מלוות את המחשבה והלב בימים הבאים, ומחלחלות בתור שינויים קטנים וגדולים אל תוך המציאות של החיים. התרגילים מפתחים כישורי כתיבה והתבוננות, ומלמדים איך למצוא בעצמנו מקומות של רגיעה, חמלה, אומץ ועוצמה.
דרך חיים חדשה
לאורך המסע אנו חווים באופן מעשי ופשוט כי יש בידנו כח אדיר לשינוי, ריפוי והובלה עצמית לכל מקום שליבנו יחפוץ להגיע. כל מה שנדרש מאיתנו זה לעצור את התנועה המהירה קדימה, להעז להביט פנימה, להסכים להרגיש, לחפש ולשאול שאלות.
חוויתי את זה על עצמי, נפשי וחיי, ואני רואה את זה בתהליכים מרגשים של אחרים – הרבה טוב יוצא מזה.
> קלפי 'התגלות'
פחד, אומץ, ביטחון
אני יודעת עד כמה מפחיד זה להעז להציץ פנימה, לגעת במקומות כואבים, לעורר פחד, עלבון או בושה, להכיר בחולשות, להיזכר ברגעים עצובים ומאכזבים, לתת מקום לרגשות כמו כעס או קנאה, לקבל את הסיפור האישי או המשפחתי, להתבונן ברגעים של חוסר הצלחה או חוסר ביטחון ועוד ועוד... בדיוק בגלל זה היה לי ממש חשוב (והשקעתי בזה שנים של דיוק) למצוא דרך מבטיחה - דרך עדינה, פשוטה ואישית בה אפשר ללכת בקצב הנכון לך. דרך בה ניתן לבחור בעצמך במה להביט ולהרחיב את הגבולות בהתאם ליכולת האישית. דרך בה החשיפה הכל כך רגישה נעשית בינך לבין עצמך בלבד.
אני אף פעם לא מחייבת להקריא או לשתף, מי שבוחר לשתף מספר על תהליך הכתיבה או על החוויה האישית שעבר, כל זאת בהתאם לרצונו האישי.
דרך נעימה ואסתטית
המסע מזמין אותך לפתוח את הלב, לקבל השראה, להרשות לעצמך להרגיש, לזכך את המבט ולהיות כנה עם עצמך. בסוף כל שיעור אני שולחת את תרגילי הכתיבה להמשך עבודה בבית, כך שבסוף המסע מתקבל אוסף תרגילים מגוון ומפורט המאפשר המשכיות של תרגול עצמאי.
שיעורים דרך זום
בימים אלו המסע מועבר בזום. גיליתי כי בקבוצות קטנות השומרות על אינטימיות ומאפשרות לי להעניק יחס אישי, המסע עובר באופן מוצלח ומרגש. בנוסף, ההימצאות במרחב אישי ופרטי בעת ביצוע התרגילים תורמת לחופש כתיבה גדול יותר. הפחד להיחשף מול אחרים נרגע, מה שנותן ביטחון להעמיק פנימה.
> קלפי 'התבהרות'
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
לטפל בעצמך דרך כתיבה
גילוי כח הריפוי הטמון בדמיון ובכתיבה
~ מסע עומק מרתק וייחודי
~ 9 שיעורים בני שעתיים וחצי
~ בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה
~ כולל קבלת סט הקלפים 'התעוררות'
> נפתחת קבוצה אצל מיקה בראש פינה
~ ימי רביעי 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-25/12 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
> נפתחת קבוצה קטנה בזום
~ ימי ראשון 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-19.1 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
מספר המקומות מוגבל
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ
אולי זה לא בשבילך...
אני יודעת שמסע אישי נשמע מבהיל. מיד עולים קולות מתנגדים, חשש לנסות ולהתאכזב, פחד מלגעת בעצב או בכאב, ההרגשה שזה רק מילים ושום דבר לא באמת ישתנה...
יכול להיות ש...?
~ מפחיד אותך לעורר מקומות כואבים.
~ לא ברור לך מה כתיבה יכולה לשנות.
~ אינך רוצה לטלטל את החיים שלך.
~ זה נשמע תהליך ארוך וקשה לך להתחייב.
מה שמסע הכתיבה נתן לי
~ למדתי להקשיב, לעצמי ולאחרים.
~ הסכמתי לקבל את ההיסטוריה האישית שלי.
~ הפסקתי לצפות שהחיים יהיו ללא אתגרים.
~ הפסקתי לרצות אחרים כדי לא להיפגע.
~ הפסקתי לקחת על עצמי בעיות של אחרים.
~ למדתי לסמוך על עצמי ועל היכולות שלי.
~ למדתי להתייחס ברצינות לרעיונות שלי.
~ למדתי לקחת אחריות על הבחירות שלי.
~ הפסקתי לקנא והתחלתי לעשות את שלי.
~ למדתי לדבר מול קהל.
~ למדתי לקבל אחרים מבלי לנסות לשנות אותם.
~ למדתי לאהוב.
~ למדתי לסמוך על אחרים.
~ למדתי לבקש עזרה.
~ הפסקתי למהר, למדתי להאט.
~ למדתי לפרק תהליכים גדולים לשלבים קטנים.
~ הפסקתי לחשוב שאני לא יכולה או לא מסוגלת.
~ למדתי להבין שאני לא שונה מאחרים.
~ הפסקתי לעשן.
~ הפסקתי לברוח מרגשות לא נעימים.
~ למדתי לסמוך על הגוף שלי.
~ למדתי לשים גבולות.
~ למדתי להיות גמישה ופתוחה לשינויים.
~ תיקנתי מערכות יחסים ושחררתי מאבקים.
~ שחררתי מהגוף התנגדות, מתח וכאב.
~ עזבתי את העיר וחזרתי לגור קרוב לטבע.
~ פתחתי מחדש את כל האפשרויות.
~ הסכמתי לחיות.
> קלפי 'התעוררות
זה לא חייב להיות קשה
אני כאן כדי להראות לך שזה בעצם די פשוט ליישום. שלב אחרי שלב, בקצב איטי והדרגתי חששות ומתח יכולים להתפוגג, ושקט פנימי יכול להופיע. אני יודעת כי זה קרה לי.
אולי אין לך משהו גדול לטפל בו, אבל...
~ יש הרגשה לא רגועה, ודחף למהר קדימה?
~ מצבים של מתח, פחד, כעס, קנאה?
~ דברים לא נעימים מהעבר עולים מידי פעם?
~ קולות פנימיים מזלזלים ברצונות שלך?
~ מפחיד אותך ללכת בעקבות החלומות שלך?
~ לא ברור מה החלומות שלך?
~ קשה לך לשנות הרגלים גרועים?
~ יש לך ביקורת ותלונות כלפי הסביבה?
~ יש לך מערכות יחסים טעונות ומורכבות?
~ קרה לך משהו בעבר שדורש עיבוד עמוק?
יפתיע אותך לגלות שעם כתיבה אפשר:
~ לשנות דינמיקות במערכות יחסים.
~ לשנות את התפיסה העצמית שלך.
~ לשחרר מטענים רגשיים מהגוף והנפש.
~ להבין את עצמך טוב יותר.
~ להחליט בקלות, לדעת מה נכון לך.
~ להביע את עצמך בחופשיות ובביטחון.
~ לחזק את הביטחון העצמי שלך.
~ להצליח להגשים חלומות.
לטפל בעצמך יכול להיות קל ממה שנדמה
יש לי כל כך הרבה שיטות ודרכים לחלוק איתך, כאלו שיעניקו לך כלים, הכוונה ורצון ללמוד ולשנות. בכל שיעור אני משתפת ברגעים משמעותיים בתהליך האישי שלי, סיפורים שיעוררו בך השראה, תעוזה ואומץ לגעת ולנסות בעצמך.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ
שאלות על המסע
~ ואם אף פעם לא כתבתי?
זה לא משנה. מדובר בכתיבה חופשית ללא צורך בניסוחים יפים או נכונים.
~ צריך להקריא או לשתף?
רק אם רוצים. אפשר גם לדבר על תהליך הכתיבה מבלי להיכנס לפרטים האישיים.
~ המסע רק בזום או שיש מפגשים פנים אל פנים?
כרגע יש מסעות רק בזום, בקבוצות קטנות.
~ מסע קבוצתי או תהליך אישי?
הנוכחות הקבוצתית תורמת מאוד, ההבנה שכולם עוברים תהליך מרגיעה ומחזקת את הרצון לגעת, להעז ולהיפתח.
~ אפשר לעשות תהליך אישי לבד?
כן, למרות שאני ממליצה מאוד על העבודה בקבוצה.
~ חייבים לספר לך הכל?
לא. מספיקים לי קווים כלליים כדי לכוון אותך באופן אישי.
~ ואם אני אגלה שזה יותר מידי בשבילי?
אפשר לעצור ולקבל החזר יחסי.
~ זה לא ממש מפחיד להביט פנימה?
זה יכול להרגיש ככה אבל ברב המקרים מה שקורה מפתיע ממש לטובה.
~ ומה אם ניסיתי כבר הכל וכלום לא עבד?
אם הדרך הזו מסקרנת אותך אני מציעה לנסות, אולי זה הדבר שחיכית לו כל הזמן.
~ צריך לדעת משהו מיוחד בשביל זה?
לא. אם אני הצלחתי, סימן שכל אחד יכול.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
על השיעורים
בכל שיעור אני מציגה נושאים ודרכים לכתיבה בליווי דוגמאות מהתהליך האישי שלי.
הסיפורים חושפים מצבים רגישים ומציגים דרכים שונות להתמודדות עם מה שעולה תוך כדי כתיבה. באמצעות הנחיות מפורטות לשימוש בדמיון מתרחש תהליך כתיבה המאפשר ללמוד על מה שנמצא בתוכנו, ולהניע את עצמנו למקומות של חמלה, שחרור, וקבלת תובנות.
~ קטע מתוך תרגיל כתיבה ~
ביקור במקום מן העבר - חלק א'
באמצעות דמיון וזיכרון נצא לבקר במקום מן העבר - מקום שיש לו סיפור לספר לנו.
1. בחרו מקום בעל משמעות מן העבר בית ילדות, בית של בן משפחה או חבר, בית
ספר, בריכה ועוד. מקום שידוע לנו שיש לו ענין אצלנו, מקום שיהיה מענין להיזכר בו, מקום שיהיה טוב אם הוא יהיה משוחרר ונקי מרעשים ומטענים. מקום שההתבהרות שלו בתפיסה שלנו תעזור לנו לשחרר רגשות, להרפות את האחיזה בעבר, להבין משהו, לרפא משהו בעצמנו, ולזכות את עצמנו בחופש ביטוי ותנועה.
2. באמצעות כתיבה בזמן הווה התחילו תנועה אל עבר המקום וערכו שוטטות בסביבה הקרובה. הגיעו קרוב למקום, הסתובבו באזור, היזכרו בסביבה ותנו לזכרונות ראשונים לעלות אל פני השטח, ולתפאורה להתעורר לחיים ושימו לב להרגשה.
3. . .
תהליך של למידה והתפתחות
השיעורים בנויים באופן הדרגתי ורך ומאפשרים למידה של כלים המתווספים זה לזה משיעור לשיעור. מתחילים עם תרגילים קצרים ופשוטים, ובהמשך עוברים לתרגילים ארוכים ועמוקים.
עם ההתנסות והתרגול מתפתח האמון בכתיבה, ואיתו האומץ להעמיק ולהביט לעוד מקומות ועוד אזורים. בכל תרגיל יש מרחב גדול לבחירה חופשית, וכל אחד בוחר בעצמו את הנושאים לכתיבה. אם יש קושי להיכנס לדמיון, למצוא נושא מתאים או להבין איך נכון לגשת - אני מכוונת ועוזרת למצוא את הדלת פנימה. התרגילים מרחיבים את המחשבה על מה אפשר לעשות עם הכתיבה, ומפתחים את חופש הביטוי האישי והיצירתי.
> קלפי 'התעוררות']
קלפי הארה ככלי עזר לכתיבה
סדרת הקלפים שיצרתי מלווים את השיעורים בתרגילים קצרים ופותחים דלת לחיבור עם העולם הפנימי. במסע מקבלים את קלפי 'התעוררות' לשימוש ותרגול עצמאי בבית.
ציטוט לדרך
כל שיעור מסתיים בציטוט ממורה דרך אשר משלים ותומך בתוכן השיעור.
"צייד העוצמה מתבונן בכל דבר, וכל דבר מגלה לו סוד כלשהו."
> קרלוס קסטנדה, 'מסע לאיכטלאן'
לטפל בעצמך דרך כתיבה
גילוי כח הריפוי הטמון בדמיון ובכתיבה
~ מסע עומק מרתק וייחודי
~ 9 שיעורים בני שעתיים וחצי
~ בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה
~ כולל קבלת סט הקלפים 'התעוררות'
> נפתחת קבוצה אצל מיקה בראש פינה
~ ימי רביעי 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-25/12 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
> נפתחת קבוצה קטנה בזום
~ ימי ראשון 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-19.1 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
מספר המקומות מוגבל
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ
> 2024 [ צלמת: בתאל שריקי אדרעי ]
איך מצאתי שקט ושמחה
לדרך שלי לא הגעתי עם ידע מקדים, לא הייתי מעולם בסדנה או ריטריט ולא היה לי קצה של מושג שאני נכנסת למסע שיגרום לי להאמין ככה בחיים. הדבר שהניע אותי קדימה היה צעד קטן ואז עוד צעד קטן. כל הזמן שאלתי את עצמי עד מתי אמשיך לכתוב? אמרתי לעצמי שכל עוד יש לי מה לכתוב אני פשוט אכתוב ונראה לאן זה יוביל. הכתיבה גילתה לי דברים שלא ידעתי על קיומם, והביאה לחיי את השקט שחיפשתי והמון המון שמחה (שלא ידעתי שיכולה להיות לי). עד היום הכתיבה משמשת אותי בקידום של כל דבר שאני רוצה להבין, לשחרר או להצליח לעשות.
המסע הזה בשבילך אם חשוב לך:
~ לפתח ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
~ לשחרר מחסומים שמפריעים לך בחיים.
~ למצוא שלווה, רוגע ושקט פנימי.
~ לרפא פצעים או כאבים מן העבר.
~ לקדם את עצמך למימוש והתפתחות.
~ למצוא מחדש את החיבור אל עצמך.
~ לגלות כתיבה מרגשת ומפתיעה.
המסע הזה לא בשבילך אם אינך רוצה:
~ להכיר את עצמך טוב יותר.
~ להפסיק לכעוס ולהאשים אחרים.
~ להיזכר בעצמך ולגעת בעבר שלך.
~ לנסות לסלוח ולהניח למאבקים.
~ לשנות דברים ולפתוח אפשרויות.
> קלפי 'התבהרות'
לטפל בעצמך דרך כתיבה
גילוי כח הריפוי הטמון בדמיון ובכתיבה
~ מסע עומק מרתק וייחודי
~ 9 שיעורים בני שעתיים וחצי
~ בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה
~ כולל קבלת סט הקלפים 'התעוררות'
> נפתחת קבוצה אצל מיקה בראש פינה
~ ימי רביעי 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-25/12 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
> נפתחת קבוצה קטנה בזום
~ ימי ראשון 10:30-13:00
~ שיעור הכרות והתנסות ב-19.1 בעלות של 90 ש"ח
~ עלות ל-8 שיעורים נוספים: 960 ש"ח
~ להרשמה: 054-7252195
מספר המקומות מוגבל
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ