תרגיל פתיחה
נטאלי שריקי

להכניס אל היום שלך

3 רגעים משמעותיים

​

1. נכתוב רשימה קצרה של התכנית שלנו להמשך היום
- ללכת ל...
- לאכול...
-
-

2. נעבור על הרשימה ונזהה 3 נקודות ביום אליהן נוכל להכניס דבר נוסף שיארך לא יותר מחמש דק.

 

3. נבחר 3 דברים קטנים ונחמדים שיעשו לנו טוב: 
 

- לכתוב למישהו שאנחנו אוהבים מילים טובות
- לעצור להביט בצמח או עץ במשך 3 שניות
- לעשות לעצמנו עיסוי פנים קצר
- לקחת 3 נשימות עמוקות לפני המעבר לדבר הבא ביום
- לקרוא 2-3 עמודים בספר 
- להיזכר בחלום שיש לנו ולדמיין אותו קורה לנו
- לשאול את עצמנו: מה יעשה לי טוב עכשיו?

​​

4. נוסיף את הבחירות לרשימה שלנו להמשך היום ונחכה לרגע המתאים כדי ליישם את מה שבחרנו.

​​

💚 בסוף היום - נשים לב להרגשה שיש בלב, ונשאל את עצמנו:

- האם הבחירות הקטנות השפיעו לטובה על היום שלנו?

- האם יש שיר שהתנגן לנו בראש היום או מתנגן ברגע זה? אם כן, נכותוב את המילים או נקשיב לשיר. 

​​

{ כתיבה: 5-7 דק' }