התפתחות אישית דרך כתיבה
השראה ואומץ לגלות את עצמך
> במהלך הקורס, בן 9 מפגשים, נצא למסע אישי דרך הכתיבה ונגלה את עולמנו הפנימי. נשתמש בטכניקות כתיבה ייחודיות שיסייעו לנו להאיר פינות חשוכות, לגעת בזיכרונות שנשכחו, להעמיק ולנקות את השכבות הרגשיות הקיימות בנו במטרה למצוא שקט פנימי, ולפתוח את הדרך למימוש עצמי.
> נתרגל כתיבה חופשית וכתיבה המשלבת דמיון וזיכרון. באמצעות הכתיבה נתבונן בעצמנו, נפגוש דמויות ונבקר במקומות משמעותיים, ננוע בין זמנים ונקודות מבט שונות ונגלה עולם מרתק קיים בתוכנו. דרך התהליך נכיר תפיסות מגבילות, נגלה מחדש את הרצונות והחלומות שלנו ונרחיב את האפשרויות שלנו.
> זהו מסע של גילוי עצמי מפתיע ומעורר. תהליך כתיבה המאפשר לנו להרחיב באופן הדרגתי את החופש הפנימי והחיצוני שלנו, לחוות סיפוק, ביטחון ואהבה לעצמנו.
קורס למתחילים - 9 שיעורים
שיעור ראשון - 90 ש"ח
+ 8 שיעורים - 120 ש"ח לשיעור
סה"כ 1050 ש"ח
בהרשמה מראש סט קלפים במתנה!
קורס המשך למתקדמים - 12 שיעורים
שיעור בודד - 80 ש"ח
4 שיעורים - 300 ש"ח
מפגשים לליווי תהליכי הכתיבה העצמאיים
ליווי אישי או קבוצתי, פרונטלי או בזום
להרשמה: נטאלי 054-7252195
>> אפשרות לביטול וקבלת החזר יחסי בכל שלב בדרך <<
להרשמה - שלחו לי וואטסאפ
הכל התחיל ביום רגיל
אלן הוא דוד שלי, ההכרות שלי עם איתו הסתכמה בשלום ומה שלומך. באחד הימים בצהרי יום שגרתי אחותי סיפרה לי שהוא רוצה לעשות סרט על החיים שלו, האמירה הזו הכתה בי בעוצמה ובאופן לא ברור העלתה בי דחף עז לפעול במהירות כדי לקחת בזה חלק.
לאורך שנות ילדותי התרחקתי מסיפורי חיים עצובים שהיו סביבי בתקווה שהדברים לא יגעו בי, אך הם חלחלו והותירו בי משקעים רגשיים. ידעתי שסיפור חייו המורכב של אלן יכול לטלטל את חיי ולפתוח דלת שסגרתי מזמן. הבנתי שבשלב זה או אחר בחיים אצטרך להביט פנימה, ולא רציתי לחכות לגיל מאוחר ולהביט לאחור בצער על שלא עשיתי את זה קודם.
לא קרה לי שום דבר קיצוני והכל בחיי היה ממש בסדר. יכולתי לחיות כך שנים רבות עד שהייתי מתחילה לשאול שאלות, אך בנקודה הזו בזמן החיים הניחו בידיי את אפשרות הבחירה. הרצון להיות אמא טובה ואישה שאני מאמינה בה ובדרך שלה, היו אלו שנתנו לי את האומץ לצאת למסע הזה.
די מהר הלכתי לאיבוד בין הזיכרונות והרגשות שהתעוררו בי אל מול סיפור חייו של אלן. הבנתי שלפני שאוכל לעזור לו עלי להבין את עצמי, ולברר למה הסיפור שלו משפיע עלי באופן כזה עוצמתי.
לילה אחד כתבתי משפט אחד קטן, והוא היה זה שהוביל אותי למסע כתיבה שנמשך שנה. באמצעות המילים חיפשתי את דרכי, שאלתי שאלות, התבוננתי בעצמי ובתגובות שלי ונעזרתי בדמיון כדי ליצור מפגשים ולבקר במקומות ורגעים מן העבר. הכתיבה עזרה לי למצוא את עצמי מחדש ולגלות את הדרך האישית שלי בחיים.
לאחר המסע חקרתי לעומק את תהליך הכתיבה, חזרתי אל אוסף הצילומים שלי ועל ידי שילוב בין צילומים ומילים יצרתי סדרת קלפים להתפתחות אישית. במקביל, יצרתי מסעות כתיבה והנחיתי סדנאות ותהליכים אישים וקבוצתיים.
את הארה הקמתי מתוך רצון להעניק השראה ואומץ לבחור בדרך שלך. אני יוצרת כלים אסתטיים ועדינים המעודדים גילוי עצמי, ומובילים לניקוי רגשי דרך ביטוי עצמי חופשי ויצירתי.
העבודה איתי פותחת מרחב המאפשר להרגיש, לחקור ולהתבונן בעצמנו. אני מכוונת ליצירת תהליכים כתיבה המתחילים בגילוי עצמי, עוברים דרך שחרור התנגדויות ומאבקים פנימיים, ומובילים אל רגיעה ושקט פנימי.
> קלפי 'התעוררות'
הנחייה, הכוונה, הובלה
את התהליך שלי עברתי בעצמי, עם עצמי, מול עצמי, ולמרות שלא היתה לי הדרכה חיצונית הרגשתי שיש כח שמוביל אותי יום אחר יום. בכל פעם עלו לי כיוונים אחרים לכתיבה, חלומות, זכרונות, תחושות או מחשבות שהופיעו, ואני המשכתי לכתוב. די מהר הבחנתי שבדרך מסתורית ולא ברורה, משהו בכתיבה עושה לי טוב ואפילו מרגיע ומשמח אותי.
הכתיבה איפשרה לי להתבונן פנימה ולשחרר את כל מה שחוסם, מפריע, עוצר, מקטין, מחליש, מעציב, מפחיד, או מאיים עלי. כל שנדרש ממני היה לעצור את התנועה המהירה קדימה, להעז להביט פנימה, להסכים להרגיש, ולשאול שאלות.
מאז אני משתמשת בכתיבה בכל נושא ואתגר שמופיעים בחיי. אני מחפשת את הדרך לראות את הדברים באופן נקי, כאשר הדרישה הפנימית שמובילה את הכתיבה היא התבוננות עמוקה והכרות עצמית כנה. משם נפתחת הדרך לשחרור מטענים, שינוי דפוסים, הרחבת הגבולות האישיים, וקבלה מחודשת של הכוחות הפנימיים שהלכו לי לאיבוד בשבילי החיים.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
לימוד, תרגול והתנסות
בכל שיעור אני מציגה כלים ודרכים לפתיחת דלתות אל העולם הפנימי באמצעות כתיבה. אני מקריאה קטעים מתוך המסע שלי ופותחת אפשרויות, כיוונים ורעיונות. בכל שיעור 3-4 תרגילי כתיבה הבנויים ממספר שלבים. תהליך מובנה, מפורט, הדרגתי ומדויק.
קורס למתחילים - 9 השיעורים
> שיעור 1: הכתיבה ככלי להתבוננות וגילוי
הכרות עם הכתיבה ככלי למסע פנימי של התבוננות, ריפוי ומימוש עצמי. התנסות בכתיבה חופשית ושימוש בדמיון ליצירת מפגש עם דמות תומכת.
> שיעור 2: מפגש עם מקומות משמעותיים
הכרות עם עבודת כתיבה המשלבת דמיון וזיכרון, ביקור במקום משמעותי, ביטוי עצמי דרך שיחה עם עיר או סביבה.
> שיעור 3: חציית גבולות פנימיים
התבוננות וזיהוי נושאים חסומים ורצונות אישיים, שיח עם הקולות המתנגדים, פיתוח מרחב אישי דמיוני, ומפגש עם דמות משמעותית במקום משמעותי.
> שיעור 4: הסיפור שמבקש להתגלות
ביקור במקום שיש לו סיפור לספר לנו, באמצעות הדמיון נגיע אל המקום בזיכרון, ניתן לדברים להיפתח כמעין ספר זיכרונות, ניחוח של תקופה, תחושה של זמן, הוויה, חוויה.
> שיעור 5: תיקון הדרך ויצירת שינוי במערכות יחסים
תיקון הדרך ויצירת שינוי במערכת יחסים קיימת דרך תרגילי דמיון וזיכרון, כולל שימוש במרחב הדמיוני האישי ככלי המאפשר המשכיות והעמקת הכתיבה.
> שיעור 6: שימוש בשינוי נקודת מבט ככלי לבהירות פנימית
תיקון הדרך במערכת יחסים דרך שינוי נקודת המבט: התבוננות לאחור וכתיבת זיכרון בגוף שלישי ובזמן עבר, כתיבה במבט אל העתיד ומפגש עם דמותנו העתידית של הזקן או הזקנה החכמים.
> שיעור 7: מסע בזמן – חיבור לחלקים הנשכחים בנו
מפגש עם עצמנו, איסוף ואיחוד של חלקים נשכחים בתוכנו. שילוב בין מציאות לדמיון ויצירת השפעה חיובית על רישומי הזיכרון.
> שיעור 8: בחירה, שינוי וחיבור לטבע הפנימי
חקירה של בחירה וחוסר בחירה בחיינו. שינוי נקודת מבט בעזרת דמות חיובית, והתבוננות בתהליכי ההתפתחות הטבעיים שלנו.
> שיעור 9: סיכום המסע ויצירת סט קלפים אישי
התבוננות בתהליך שעברנו עם הכתיבה והצהרת כוונות להמשך הדרך. יצירת סט קלפים אישי להנכחת כוונות ותובנות שניקח איתנו להמשך הדרך.
לאחר הכתיבה ישנן תחושת של בהירות, הקלה וחיבור עמוק פנימה. תחושות המלוות את הימים הבאים, ומחלחלות בתור שינויים קטנים וגדולים אל תוך המציאות.
דרך חיים חדשה
לאורך המסע אנו חווים באופן מעשי ופשוט כי יש בידנו כח אדיר להובלה עצמית לכל מקום שליבנו יחפוץ להגיע. כל מה שנדרש מאיתנו זה לעצור את התנועה המהירה קדימה, להעז להביט פנימה, להסכים להרגיש, לחפש ולשאול שאלות.
חוויתי את זה על עצמי, נפשי וחיי, ואני רואה את זה בתהליכים שאני מנחה, הרבה טוב יוצא מזה.
> קלפי 'התגלות'
פחד, אומץ, ביטחון
אני יודעת עד כמה מפחיד זה להעז להציץ פנימה, לגעת במקומות כואבים, לעורר פחד, עלבון או בושה, להכיר בחולשות, להיזכר ברגעים עצובים ומאכזבים, לתת מקום לרגשות כמו כעס או קנאה, לקבל את הסיפור האישי או המשפחתי, להתבונן ברגעים של חוסר הצלחה או חוסר ביטחון ועוד ועוד... אלו מקומות שלמדנו להימנע ולהתרחק מהם כמעט בכל מחיר, מי רוצה להרגיש לא טוב? למה שנרצה לעורר רגשות לא נעימים?
גם אני הרגשתי ככה ולכן השקעתי שנים של דיוק ביצירה של דרך מבטיחה - דרך עדינה, פשוטה ואישית בה אפשר ללכת בקצב הנכון לך. דרך בה ניתן לבחור בעצמך במה להביט ולהרחיב את הגבולות בהתאם ליכולת האישית. דרך בה החשיפה הכל כך רגישה נעשית בינך לבין עצמך בלבד.
אני אף פעם לא מחייבת להקריא או לשתף, לרב אנחנו מדברים על תהליך הכתיבה ועל החוויה, כל זאת בהתאם לרצון האישי של כל אחת ואחד.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
אולי זה לא בשבילי...
אני יודעת שמסע אישי נשמע מבהיל. מיד עולים קולות מתנגדים, חשש לנסות ולהתאכזב, פחד מלגעת בעצב או בכאב, ההרגשה שככה זה אצלי, וזה לא באמת ישתנה...
יכול להיות ש...?
~ לא ברור לך מה כתיבה יכולה לשנות.
~ מפחיד אותך לעורר מקומות רגישים.
~ אינך רוצה לטלטל את החיים שלך.
~ זה נשמע תהליך ארוך וקשה לך להתחייב.
מה שמסע הכתיבה נתן לי
~ למדתי להקשיב, לעצמי ולאחרים.
~ הסכמתי לקבל את ההיסטוריה האישית שלי.
~ הפסקתי לצפות שהחיים יהיו ללא אתגרים.
~ הפסקתי לרצות אחרים כדי לא להיפגע.
~ הפסקתי לקחת על עצמי בעיות של אחרים.
~ למדתי לסמוך על עצמי ועל היכולות שלי.
~ למדתי להתייחס ברצינות לרעיונות שלי.
~ למדתי לקחת אחריות על הבחירות שלי.
~ הפסקתי לקנא והתחלתי לעשות את שלי.
~ למדתי לדבר מול קהל.
~ למדתי לקבל אחרים מבלי לנסות לשנות אותם.
~ למדתי לאהוב.
~ למדתי לסמוך על אחרים.
~ למדתי לבקש עזרה.
~ הפסקתי למהר, למדתי להאט.
~ למדתי לפרק תהליכים גדולים לשלבים קטנים.
~ הפסקתי לחשוב שאני לא יכולה או לא מסוגלת.
~ למדתי להבין שאני לא שונה מאחרים.
~ הפסקתי לעשן.
~ הפסקתי לברוח מרגשות לא נעימים.
~ למדתי לסמוך על הגוף שלי.
~ למדתי לשים גבולות.
~ למדתי להיות גמישה ופתוחה לשינויים.
~ תיקנתי מערכות יחסים ושחררתי מאבקים.
~ שחררתי מהגוף התנגדות, מתח וכאב.
~ עזבתי את העיר וחזרתי לגור קרוב לטבע.
~ פתחתי מחדש את כל האפשרויות.
~ הסכמתי לחיות.
זה לא חייב להיות קשה
אני כאן כדי להראות לך שזה בעצם די פשוט ליישום. שלב אחרי שלב, בקצב איטי והדרגתי חששות ומתח יכולים להתפוגג, ושקט פנימי יכול להופיע. אני יודעת כי זה קרה לי.
אולי אין לך משהו גדול לטפל בו, אבל...
~ יש הרגשה לא רגועה, ודחף למהר קדימה?
~ מצבים של מתח, פחד, כעס, קנאה?
~ דברים לא נעימים מהעבר עולים מידי פעם?
~ קולות פנימיים מזלזלים ברצונות שלך?
~ מפחיד אותך ללכת בעקבות החלומות שלך?
~ לא ברור מה החלומות שלך?
~ קשה לך לשנות הרגלים גרועים?
~ יש לך ביקורת ותלונות כלפי הסביבה?
~ יש לך מערכות יחסים טעונות ומורכבות?
~ קרה לך משהו בעבר שדורש עיבוד?
יפתיע אותך לגלות שעם כתיבה אפשר:
~ לשנות דינמיקות במערכות יחסים.
~ לשנות את התפיסה העצמית שלך.
~ לשחרר מטענים רגשיים מהגוף והנפש.
~ להבין את עצמך טוב יותר.
~ להחליט בקלות, לדעת מה נכון לך.
~ להביע את עצמך בחופשיות ובביטחון.
~ לחזק את הביטחון העצמי שלך.
~ להצליח לכוון כדי להגשים חלומות.
מסע כתיבה יכול להיות קל ממה שנדמה
יש לי כל כך הרבה שיטות ודרכים לחלוק איתך, כאלו שיעניקו לך כלים, הכוונה ורצון ללמוד ולשנות. בכל שיעור אני משתפת ברגעים משמעותיים בתהליך האישי שלי, סיפורים שיעוררו בך השראה ואומץ לנסות בעצמך.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
שאלות על המסע
~ ואם אף פעם לא כתבתי?
זה לא משנה. מדובר בכתיבה חופשית ללא צורך בניסוחים יפים או נכונים.
~ צריך להקריא או לשתף?
לא. לרב נדבר על תהליך הכתיבה מבלי להיכנס לפרטים האישיים.
~ המסע רק בזום או שיש מפגשים פנים אל פנים?
גם וגם, ובקרוב גם יהיו שיעורים מוקלטים.
~ מסע קבוצתי או תהליך אישי?
הנוכחות הקבוצתית תורמת מאוד, ההבנה שכולם עוברים תהליך מרגיעה ומחזקת את הרצון לגעת, להעז ולהיפתח.
~ אפשר לעשות מולך תהליך אישי לבד?
כן.
~ חייבים לספר לך הכל?
לא. מספיקים לי קווים כלליים כדי לכוון אותך.
~ ואם אני אגלה שזה יותר מידי בשבילי?
אפשר לעצור ולקבל החזר כספי יחסי.
~ זה לא ממש מפחיד להביט פנימה?
זה יכול להרגיש ככה אבל לרב זה מפתיע ממש לטובה.
~ ומה אם ניסיתי כבר הכל וכלום לא עבד?
זה לא באמת נכון ואם הדרך הזו מסקרנת אותך אני מציעה לנסות, אולי זה יתגלה כדבר הנכון עבורך.
~ צריך לדעת משהו מיוחד בשביל זה?
לא.
> חוות דעת אישיות ממשתתפי המסעות
התפתחות אישית דרך כתיבה
השראה ואומץ לגלות את עצמך
קורס למתחילים - 9 שיעורים
שיעור ראשון - 90 ש"ח
+ 8 שיעורים - 120 ש"ח לשיעור
סה"כ 1050 ש"ח
בהרשמה מראש סט קלפים במתנה!
קורס המשך למתקדמים - 12 שיעורים
שיעור בודד - 80 ש"ח
4 שיעורים - 300 ש"ח
מפגשים לליווי תהליכי הכתיבה העצמאיים
ליווי אישי או קבוצתי, פרונטלי או בזום
להרשמה: נטאלי 054-7252195
>> אפשרות לביטול וקבלת החזר יחסי בכל שלב בדרך <<
> 2024 [ צלמת: בתאל שריקי אדרעי ]
איך מצאתי שקט ושמחה
לדרך שלי לא הגעתי עם ידע מקדים, לא הייתי מעולם בסדנה או ריטריט ולא היה לי קצה של מושג שאני נכנסת למסע שיגרום לי להאמין ככה בחיים. הדבר שהניע אותי קדימה היה צעד קטן ואז עוד צעד קטן. כל הזמן שאלתי את עצמי עד מתי אמשיך לכתוב? אמרתי לעצמי שכל עוד יש לי מה לכתוב אני פשוט אכתוב ונראה לאן זה יוביל. הכתיבה גילתה לי דברים שלא ידעתי על קיומם, והביאה לחיי את השקט שחיפשתי והמון שמחה (שלא ידעתי שיכולה להיות לי).
המסע הזה בשבילך אם חשוב לך:
~ לפתח ביטחון בעצמך וביכולות שלך.
~ לשחרר מחסומים שמפריעים לך בחיים.
~ למצוא שלווה, רוגע ושקט פנימי.
~ לרפא פצעים או כאבים מן העבר.
~ לשחרר התנגדויות ומאבקים פנימיים.
~ לקדם את עצמך למימוש והתפתחות.
~ למצוא מחדש את החיבור אל עצמך.
~ לגלות כלי לחיים.
המסע הזה לא בשבילך אם אינך רוצה:
~ להכיר את עצמך טוב יותר.
~ להפסיק לכעוס ולהאשים אחרים.
~ להיזכר בעצמך ולגעת בעבר שלך.
~ לנסות לסלוח ולהניח למאבקים.
~ לשנות דברים ולפתוח אפשרויות.
